Бодібілдинг

Питання-Відповідь для новачків

FoBoS — Wed, 17 Apr 2013 16:32:14 GMT

Форум: Поради новачкам
Автор теми: FoBoS
Автор останнього повідомлення: литва
Кількість відповідей: 3

Метан

FoBoS — Mon, 20 Jun 2011 03:05:02 GMT

Багато спортсменів приймали, або приймають метан, але думаювід нього більше побічних ефектів ніж ефективності...
+ багато травм, бо м"язи швидко ростуть, а сухожилля не встигають за таким темпом росту м"язів...
та щей при курсі метану повишується тиск і вискакують прищі...
я проти метану...
а як вважаєте ви?

Як робити заміри?

FoBoS — Mon, 10 May 2010 09:21:15 GMT

Біцепс - згинаємо руку, і заміряємо в найтовщому місці.
Груди - нормальний вдих, на рівні сосків.
Передпліччя - стискувати зігнувши кулак так, щоб напружилося передпліччя і виміряти.
Зап'ясток - це там, де починається кисть, тобто до кулака, там де годинник носять, міряємо по кісточках.
Шия - десь посередині між головою і тулубом, головне замість шиї голову не виміряти.
Талія - без спеціальних вдихів/видихів.
Стегно - вимір однієї лапи під попою.
Сідниці - це поміряти попу, тобто те місце звідки ноги ростут, відразу обоє.
Гомілка - встати на шкарпетки стоячи і виміряти як показано на картинці нижче.
Усі виміри робляться сантиметром. Якщо немає сантиметра, то беремо нитку, а потім прикладаємо її до метра, щоб зняти свідчення.
Якщо сьогодні 6 вересня 2007 року, то дату вимірів потрібно писати у вигляді, наприклад, 06-09-2007
Усі виміри потрібно робити, тому що ПОТРІБНО. А то прийде який-небудь дрищ з гомілкою 20 см, і радить іншому дрищу гойдати гомілку з двома центнерами. Щоб не вводити в оману інших форумчан, пишемо усі виміри правильні і правдиві. Тому що за обман передбачено правилами форуму покарання.

Жим лежачи

FoBoS — Sun, 09 May 2010 22:29:41 GMT

Форум: Поради новачкам
Автор теми: FoBoS
Автор останнього повідомлення: FoBoS
Кількість відповідей: 4

Як спалити жир?

FoBoS — Fri, 07 May 2010 21:45:50 GMT

Особисто я з такою проблемою не зіштовхувався)))
але знаю її вирішення...
НУ по - перше, якщо сидіти перед компом по 5-7 годин - жир не спалиш, пробувати бігати, інтенсивніше займатися
не їсти багато вуглеводів, старатися їсти менше
І головне - це наполегливість
У кого ще які способи?

Як біг впливає на м'язи?

FoBoS — Sat, 01 May 2010 21:17:30 GMT

Багато людей вважає, що біг "забиває", тобто спалює м'язи, але не потрібно лякатися...
Біг на короткі дистанції 1-1,5км дуже навіть корисний...
Це моя думка,а як вважаєте ви?

А який у вас об'єм грудей?

FoBoS — Sat, 01 May 2010 21:16:03 GMT

Форум: Поради новачкам
Автор теми: FoBoS
Автор останнього повідомлення: FoBoS
Кількість відповідей: 8

Напарник, мотивація, прогрес

FoBoS — Sat, 01 May 2010 21:15:33 GMT

1.Хто з напарниками тренується?
2.Як повпливала робота з партнером на тренування?
3.Чи потрібен взагалі напарник?
4.Чи є у вас робота в команді?
5.Чи є у вас прогрес?

Ваші програми

FoBoS — Thu, 01 Apr 2010 17:08:40 GMT

Ну що ж, в цій темі ділимося програмами, а також вашими пізнаннями у виконанні вправ...
Як правильно і якісно виконувати вправи...
Як часто ви міняєте програми?

Трішки пізніше виложу свою програму тренування...

З якого віку починати займатися бодібілдингом?

FoBoS — Sun, 28 Mar 2010 05:02:42 GMT

Якою буде ваша порада новачкам з цього питання?

Я почав займатися в майже 16 років...
Але жалкую, що не почав раніше, раніше просто не знав про таке, як бодібілдинг